ダイエットをするにあたり、食事管理は欠かせません。バランスの良い食生活をする為に、ダイエットに適する食品を把握しておきましょう。穀類は、玄米や全粉小麦粉、十六雑穀米など。消化されるスピードが遅いので腹もちがいいし、食物繊維とミネラルが多い。

たんぱく質は、魚、大豆、鶏肉、牛・豚は脂肪分が少ない部位を選ぶと良い。たんぱく質は筋肉などの身体の基礎を作る上でダイエット中でも大事な栄養素です。選ぶ部位を把握し、低カロリになるよう心がけます。脂肪はアボガドやオリーブオイルで。質の良い脂肪をとるようにします。野菜は新鮮で、旬の物をなるべく摂取するようにしましょう。代謝を活発にし、酵素も含まれているので、消化も助けてくれます。温野菜にするとかさが減るのでたくさん食べれて、満腹感も得られます。

その分、炭水化物を減らせるメリットもあります。果物は果糖が含まれていますので、食べ過ぎは禁物です。朝や、昼食時に食べると良いでしょう。きのこ類ダイエット中には積極的に摂り入れたい栄養素です。低カロリーなうえに食物繊維が豊富で、免疫力を高め、コレステロールを抑える働きがあります。海藻類も食物繊維とミネラルが豊富で、ノンカロリーなので、デイエット中には積極的に食べたい食材です。香味野菜などで味付けに変化を持たせるのもお勧めです。料理の味が濃いと食欲が増して、ご飯をついつい食べ過ぎてしまいがちです。できるだけ薄味を心がけましょう。

私のお気に入りは酵素でダイエットする事なんです。痩せやすい体質をつくるのに酵素はとても良いです。酵素ダイエットといってプチ断食をする方法なんかもあるんですよ。今度機会があったらじっくり紹介していきたいと思っています。